LOW BACK PAIN

Dibuat pada : 2025-10-14

Jangan Biarkan Punggung Menjerit! Kenali Low Back Pain sekarang.

1. Apa Itu Low Back Pain?

Low Back Pain (LBP) atau nyeri punggung bawah adalah rasa sakit atau tidak nyaman yang dirasakan di area bawah tulang belakang (daerah lumbar), yaitu antara batas bawah tulang rusuk hingga lipatan bokong.

Nyeri ini bisa bersifat ringan hingga berat, dan berlangsung dalam waktu singkat (akut) atau lama (kronis).

2. Penyebab Low Back Pain

Nyeri punggung bawah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

a. Penyebab Mekanis (Paling Umum):

• Postur tubuh yang salah saat duduk atau mengangkat beban

• Otot atau ligamen tertarik (strain)

• Cedera akibat aktivitas fisik berat

• Duduk terlalu lama tanpa peregangan

b. Kelainan Tulang Belakang:

• Hernia nukleus pulposus (HNP) / saraf terjepit

• Spondilosis (pengapuran tulang belakang)

• Skoliosis atau kelainan bentuk tulang belakang

c. Penyakit atau Kondisi Lain:

• Infeksi tulang belakang

• Batu ginjal

• Kehamilan

• Tumor (jarang)

3. Gejala Low Back Pain

• Rasa nyeri tumpul atau tajam di punggung bagian bawah

• Nyeri bisa menjalar ke bokong atau kaki (sciatica)

• Kaku atau sulit berdiri tegak

• Kadang disertai mati rasa atau kesemutan jika saraf tertekan

• Gejala memburuk saat duduk lama, berdiri, atau mengangkat benda berat

4. Faktor Risiko

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko terkena LBP:

• Usia > 30 tahun

• Kurang olahraga

• Obesitas

• Pekerjaan berat atau duduk terlalu lama

• Stress dan kurang tidur

• Merokok (menurunkan aliran darah ke tulang belakang)

5. Pencegahan Low Back Pain

???? Langkah-langkah sederhana untuk mencegah nyeri punggung bawah:

• Jaga postur tubuh saat duduk dan berdiri

• Gunakan teknik yang benar saat mengangkat benda berat

• Olahraga teratur, terutama penguatan otot perut & punggung

• Istirahat cukup dan kelola stres

• Gunakan kursi ergonomis saat bekerja

6. Penanganan Low Back Pain

Penanganan tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya:

a. Terapi Non-obat:

• Kompres hangat/dingin

• Fisioterapi (senam punggung, traksi, ultrasound)

• Terapi perilaku kognitif (jika dipicu stres)

• Koreksi postur & ergonomi kerja

b. Obat-obatan:

• Analgesik ringan (paracetamol, ibuprofen)

• Relaksan otot

• Obat anti-inflamasi

c. Tindakan Medis Lanjutan:

• Suntikan anti-nyeri

• Operasi (jika ada kompresi saraf berat atau HNP parah)

7. Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasi ke dokter jika:

• Nyeri sangat hebat dan tidak membaik > 1 minggu

• Nyeri menjalar ke kaki dengan kesemutan/mati rasa

• Kehilangan kontrol buang air kecil / besar

• Disertai demam, penurunan berat badan tanpa sebab jelas

• Konsul ke Dokter Spesialis Orthopedi RS BAM dengan jadwal praktek Senin-Rabu pukul 19.00-selesai.